option-span

Световой режим для здоровья и долголетия

25 июня 2020

Планируете очередную бессонную ночь за смартфоном в ближайшие дни? Этот пост точно заставит вас поменять планы.

🔵🟡 Утренний и вечерний солнечный свет – именно эти, казалось бы, простые явления, лежат в основе активации биологических цепей, которые поддерживают психическое и физическое здоровье, и сам иммунитет.

В основе теории фототоксичности лежит природный парадокс, состоящий в том, что свет, являясь носителем зрительной информации, одновременно выступает и фактором риска поражения сетчатки. Сочетание света и кислорода, необходимое для осуществления нормального фоторецепторного процесса, может также способствовать возникновению и развитию в структурах глаза деструктивных фотохимических реакций. Поэтому очень важно, не смотреть прямо на солнце.

Когда солнце приближается к горизонту, так называемый «низкий солнечный угол», синий и желтый контраст длин волн усиливается. Наши нейроны, которые информируют мозг и тело о времени суток и способствуют иммунному, циркадному и психическому здоровью, лучше всего реагируют на именно желто-синий контраст. Сделайте все возможное, чтобы смотреть на утренний и вечерний солнечный свет 10-20 минут каждый день. Также, по возможности, избегайте яркого освещения между 22:00 и 4:00. Оно активирует контур подавления и может нарушать функции поджелудочной железы.

Световой режим очень важен для здоровья и долголетия. Сейчас мы не можем обойтись без электрического света или сменной работы. И нам очень сложно привыкнуть к мысли, что свет тоже может быть опасен. Но это не значит, что мы не можем защитить себя от действия вредных факторов.

Все положительные перемены в жизни человека начинаются с осознанной любви к себе, залог хорошего состояния начинается с утреннего пробуждения, утреннего света ✨

Лайфхак: устраивайте раз в неделю ужин при свечах.

 

@hubermanlab

Текст @metabody_kazakhstan

 

#биоритмы #гаджеты #свет #сон

Подпишитесь на наш аккаунт и будьте всегда в курсе акций, распродаж и скидок. При подписке на наш аккаунт получите скидку в нашем магазине! Подробнее
Корзина
LULU
+7 495 128 39 38 Обратный звонок